FAQ | Häufig gestellte Fragen

Journalling macht es wahrscheinlicher, deine Ziele zu erreichen und wirkt sich positiv auf deine Zufriedenheit, mentale Gesundheit und Stressresistenz aus. Du planst und priorisierst deine Ziele, baust positive Gewohnheiten auf und bist reflektiert, motiviert und fokussiert, was auch immer du erreichen willst.

Du schreibst dir deine Ziele sowie den ersten Schritt, um diese jeweils zu erreichen auf, trackst deine Gewohnheiten mit unseren einfachen Bewertungskriterien +, -, 0 und reflektierst am Ende des Tages z.B. darüber was gut/schlecht lief, wie zufrieden du mit deinem Tag bist und was du gelernt hast. Von deiner Reflexion, über deine Ziele, Habits bis zum Zeitaufwand ist alles von dir individualisierbar.

Journalling selbst dauert nur wenige Minuten am Tag. Zu Beginn solltest du etwas mehr Zeit einplanen, um das System schrittweise zu erlernen und auf dich zu individualisieren. Aber keine Angst, das Erlernen erfolgt schrittweise und die Texte und Übungen enthalten Zeitangaben, damit du sie optimal in deinen Tag integrieren kannst.

Du musst zunächst etwas Zeit investieren, dich mit dir selbst auseinandersetzen und Journalling als feste Gewohnheit etablieren, aber es lohnt sich: Hast du das System erst erlernt, kannst du es ein Leben lang anwenden und gewinnst jeden Tag Zeit und Ausgeglichenheit durch das Journalling. Deswegen auch der Leitsatz unseres Journals: Schaffe Zeit für das Wesentliche. Denn durch konsistentes Ziele setzen und Priorisieren, Habits bilden und Reflektieren setzt du deinen Fokus auf das für dich Wichtige und erreichst deine Ambitionen, anstatt nur beschäftigt zu sein.

Der Name leitet sich von unseren drei Bewertungskriterien +, -, 0 ab, ist aber auch als positive Interpretation der Redensart plus minus null zu verstehen. Für uns drückt der Name das Ziel aus, das Leben zu führen, das du wirklich möchtest und die Balance zu erreichen, um von nichts mehr (plus) oder weniger (minus) zu benötigen.

Das Journal ist undatiert, sodass du jederzeit damit starten kannst. Du musst dich nicht vorbereiten, das Journal und du sind genug. Zu Beginn durchläufst du unsere Learning Journey, um das Journalling-System Schritt für Schritt und ohne überfordert zu werden, zu erlernen. Hast du es erst erlernt, kannst du das System ein Leben lang anwenden und davon profitieren.

Jeder führt sein Journal anders, deswegen ist plus-minus-null individualisierbar und deswegen gibt es auch kein „richtiges“ oder „falsches“ Journalling. Der einzige Fehler, der sich aber nicht nur auf das Journalling, sondern eher auf das Aufbauen jeglicher positiver Gewohnheit bezieht, ist nicht dranzubleiben. Es ist wie mit dem Zähneputzen, lässt du es einmal ausfallen: kein Problem, lässt du es aber immer wieder ausfallen und machst es irgendwann gar nicht mehr: na ja… frag deinen Zahnarzt.

Wir haben, bevor wir plus-minus-null entwickelt haben, genauso mit leeren Notizbüchern Journal geführt. Es erfordert viel eigene Recherche, Entwicklung, Anpassung, Zeit und Disziplin, sich ein eigenes System zu bauen und dieses konsequent durchzuziehen. Das plus-minus-null Journal bietet dir ein erprobtes und wissenschaftlich fundiertes Konzept, dass sich dennoch individuell an dich anpassen lässt. Es spart dir somit viel Zeit, bildet dich weiter und unterstützt dich gezielt dabei, motiviert dranzubleiben.

Wir sind weder Digital-Skeptiker noch Kalligrafie-Romantiker (bei unserer Handschrift schon gar nicht). Wir sind 24/7 online und verbringen den Großteil eines jeden Arbeitstages vor einem Bildschirm. Das ist allerdings auch genau der Grund, warum wir ein klassisch analoges Journal für sinnvoller als eine App oder Website erachten. Du musst erst Abstand gewinnen, um das große Ganze zu sehen. Journalling soll eine bewusste Auszeit von deinem Tagesablauf darstellen, einen Moment Ruhe für ablenkungsfreies Evaluieren und Nachdenken, damit du einen klaren Kopf behältst und etwas schaffst, anstatt nur beschäftigt zu sein.

Im Bereich der Persönlichkeitsentwicklung gibt es sehr viel pseudowissenschaftliche Esoterik sowie Coaches, die die Ansicht vertreten, das, was ihnen hilft, auch allen anderen Menschen nutzt. Deswegen haben wir unseren Fokus darauf gesetzt, auf wissenschaftlichen Studien aufzubauen und das System und sämtliche Übungen ausführlich mit vielen unterschiedlichen Testpersonen zu erproben. Dennoch ist natürlich nie jede Übung und jede Reflexionsfrage für jeden relevant, deswegen ist unser System komplett individualisierbar und auf dich anpassbar.

Ja, wir werden ein Folge-Journal launchen, damit du nahtlos weitermachen kannst und nicht wieder von vorne anfangen musst, sobald du dein Journal abgeschlossen hast. Das Folge-Journal wird nicht nur schmaler, sondern behandelt auch einige neue Inhalte um auf deinem bisherigen Wachstum optimal aufzubauen.

Du bist nie zu jung oder zu alt fürs Journalling (gut, ein 2-Jähriger findet das Buch wohl höchstens zum draufrumkauen interessant, aber sonst).

Journalling unterstützt dich in jeder Lebenslage und das Journal lässt sich individuell auf dich anpassen. Auch bei unseren Testprobanden haben wir auf Diversität Wert gelegt: Um sicherzugehen, dass die Inhalte und das System für jeden ambitionierten Menschen relevant sind, kamen GründerInnen, ManagerInnen und CEOs im Test ebenso vor wie SchülerInnen, Studierende und Auszubildende. Je eher du mit dem Journal startest, desto mehr kannst du von den Vorteilen profitieren und desto besser kannst du dein Leben in die für dich richtige Richtung lenken, da du deine Prioritäten und Ambitionen kennst. Also mach dir darüber keine Gedanken und hol dir noch heute dein Journal.

Wir übernehmen innerhalb Deutschlands die Versandkosten für dich, der Versand ist somit für dich kostenlos. Wir versenden über DHL/Deutsche Post innerhalb von 1-2 Werktagen. In der Regel wird die Lieferung in deinen Briefkasten zugestellt.

Wir liefern auch außerhalb Deutschlands und übernehmen sogar einen Teil der Versandkosten für dich. Wir können die folgenden Länder und Versandkonditionen anbieten:

🇦🇹 🇱🇺 Österreich, Luxemburg: 2,90€
🇨🇭 🇱🇮 Schweiz, Lichtenstein: 5,90€

Du möchtest ein plus-minus-null Journal, wohnst aber außerhalb unserer angebotenen Länder? Bitte setze dich mit uns in Verbindung unter support@plus-minus-null.com. Wir geben unser Bestes, damit auch du schon bald dein plus-minus-null Journal in den Händen halten kannst.

Sollte dir das plus-minus-null Journal nicht gefallen, kannst du es selbstverständlich innerhalb von 14 Tagen an uns zurücksenden. Bitte beachte, dass sich das Produkt im Originalzustand (nicht beschrieben oder beschädigt) befinden muss.

Für eine reibungslose Retoure gehe am besten folgendermaßen vor: Schreibe zunächst eine Mail an support@plus-minus-null.com mit deiner Order-Nummer. Lass uns gerne wissen, was dir am plus-minus-null Journal nicht gefallen hat. Dein Feedback ist uns sehr wichtig und wir nehmen es in unserer zukünftigen Produktentwicklung mit auf.
Sende uns anschließend das Journal zurück an die folgende Adresse: Tobias Roßberger, Bergsonstraße 49, 81245 München. Wir empfehlen eine Rücksendung als Bücher- und Warensendung (1000g).